A prática freqüente desta atividade na água melhora o condicionamento aeróbico e cardiovascular, a força e resistência muscular, a flexibilidade, a composição corporal e também trabalha aspectos psíquicos como o autoconhecimento e o contato individual. Contribuindo assim para o bem estar geral, além de queimar muitas calorias, em média 400 por aula (45 minutos).

A modalidade é recomendada para qualquer pessoa, pois não tem nenhuma contra-indicação para quem está acima do peso ou em idade mais avançada precisando de atividades que não exijam impactos fortes, o que evita lesões nas articulações e ligamentos, principalmente na coluna e nos joelhos.

A SGNH dispõe de uma estrutura ideal para esta prática em todas as estações do ano, com vestiários aquecidos e piscina térmica. Além de qualificados profissionais com experiência na área e em outras práticas esportivas.